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预备功与收功

预备功与收功

 
预备


预备功是操练正功前的准备动作,是为内气的调动和运行创造客观条件。

预备功包括:   

(一)   松静站立

(二)  中丹田三个气呼吸

(三)  中丹田三开合


(一)松静站立

要领: 松而不懈·静而不眠, 圆•软•远。

(1)十项要求: 

    1 两脚平站与肩同宽

    2 两膝微弯不过脚尖

    3 坐跨松腰

    4 自然收腹

    5 含胸拔背

    6 沉肩坠肘

    7 虚腋松腕

    8 舌舔上颚

    9 平视闭目

    10 百会朝天

 

                                图一:松静站立

(2)站立方向: 

•    东方 – 肝,胆,胰,眼

•    南方 – 心,小肠,舌,心血管系统

•    西方 – 肺,直肠,结肠,皮肤,鼻,下消化道,呼吸系统

•    北方 – 肾,膀胱,骨,乳腺,泌尿,生殖,血液,淋巴,内分泌系统

•    东北方 – 脾,胃,食道

•    其它病灶自己不清楚的都向北方

站好以后,从头到脚自我检查一遍,然后默数六十个数(一分钟左右)。让自己进入气功状态,排除杂念和干扰。要做到心平气和,心安神静。



(二)中丹田三个气呼吸

要领: 吸而不满,呼而不尽;  深•细•匀•长。

要求:

(1)手的放法

•    肿瘤病灶在上焦(胸腔)- 手放在中丹田。

男的左手在下,右手在上 (图二)
女的右手在下,左手在上(图三)

两手劳宫穴重叠放在中丹田,就是肚脐下两横指的气海穴部位。

•    肿瘤病灶在中焦(腹腔),下焦(盆腔)- 手由两胯旁拿到中丹田前,沿着带脉,把手背中间的外劳宫穴放在肾俞穴上,手中指,拇指与食指相接。(图四)

•    肿瘤病灶在肾脏 – 手背放在两胯的带脉上,手中指,拇指与食指相接。 (图五)

•    肿瘤病灶在带脉 – 手自然下垂放在两胯旁。(图六)
 

                           图二:男士手的放法                                                 图三:女士手的放法

                  图四:手背外劳宫放在肾俞穴位上                                     图五: 手背放在带脉上 

                      图六:手自然下垂放在两胯旁                 


(2)呼吸方法

•    采用气呼吸方法 – 就是鼻吸口呼,出入无声

•    先吸后呼为泻法

•    先呼后吸为补法

•    癌症及重症病者采用泻法:鼻吸,口呼,平(自然呼吸),连做三次

•    慢性病及健康者采用补法:口呼,鼻吸,平(自然呼吸),连做三次


(三)中丹田三开合

要领: 虚腋,圆肘,松腕,平开平合

要求:两手在中丹田前开至略宽于肩,合到中指似接非接,这是一次开合。反复三次。

•    掌心向下开,向下合 – 是泻

•    掌心向内开,向内合 – 是补

•    掌心向外开,向内合 – 是调整(慢性病

•    掌心向下开,向内合 – 是调整(癌症)

•    指尖朝下,掌心对身体开;指尖朝下,掌心相对合 – 是降指标

•    掌心朝上开,掌心相对合 – 是升指标

 


收功

 •    收功是练功结束的动作,目的是要把调动起来的内气回归丹田。这叫做“元气归身”。

•    收功有三个动作,它的要求和要领与预备功完全一样,只是顺序相反:

第一:中丹田三开合

第二:中丹田三个气呼吸

第三:松静站立(大约两,三分钟)

•    咽津三口 – 有口水分三口咽下,意念送入丹田。这叫做“玉液还丹”。

•    然后放下舌头,慢睁开眼睛,站直两腿恢复自然状态。

•    坐下休息十五分钟左右。

 

 

资料来源
于大元, 计育兴, 孙云彩, 何开芳, 黄可成 (1994) 。 癌症病友康复新路 怎样练好郭林气功 。  云南 : 民族 。
赵继锋 (2010) 。 郭林气功  培训教材 。 中国 : 科学文化 。
郭林新气功教学光盘。抗癌健身法。马来西亚:马来西亚郭林气功研究会

 

 

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